フルフィルメント瞑想のやり方、座り方

瞑想の仕方

瞑想の仕方

瞑想の実践は1日2回30分ずつ

朝と夕の1日に2回。30分瞑想します。
ゆったり座って目を閉じ、瞑想をすることを心で意図します。
そして心の中でマントラを1度響かせます。ヤントラは必要な場所に思い描きます。(たとえばハートのヤントラはハートに描きます)
すると自動的に意識が「空(くう)」に引き込まれていきます。
あとは、ゆったりと起こることを楽しみます。

 

座り方は?

イスでも床でもどちらでも大丈夫です。
イスは背中をまっすぐにし背もたれにはもたれずに座ります。
これは、クンダリ―ニの動きを妨げないためです。

床では、クッションなどを用意して、あぐらまたは結跏跿坐、半結跏跿坐(背骨がまっすぐになり楽です)で座ります。

手は中央で重ねるか、両膝の上に置くかどちらかにします。
中央で重ねる場合は右手が上で親指をつけます。
この形をとるときは自分の中をエネルギーが満たします。
両膝の上に置く場合は、親指と人差し指をつけて丸をつくります。
この形は宇宙と繋がりエネルギーを循環します。